Creatina

Sostanza utilizzata dai muscoli per rigenerare ATP durante i primi secondi della contrazione muscolare. Sono stati condotti centinaia di studi per valutarne l’efficacia: quasi il 70% di questi studi ha riportato un significativo miglioramento delle performances sportive, mentre nessuno studio ha riportato effetti negativi sulle prestazioni. La creatina è ampiamente utilizzata dagli sportivi per aumentare la performance, soprattutto nelle discipline anaerobiche come sprint e sollevamento pesi, ma anche negli esercizi di durata, come ciclismo, nuoto e calcio.